아침 시간 모닝 루틴을 바꾸면 하루가 달라진다.

하루 중 시간이 가장 빠르게 흐른다는 생각을 하게 되는 건 아침 시간이 아닐까 싶어요.  아침이라는 시간은 생각보다 많은 것을 바꿔주는데요 눈을 뜨고 처음 보내는 그 몇 분, 몇십 분이 하루의 전체 분위기를 결정한다고 해도 과장이 아니죠.

바쁘고 정신없는 하루 속에서도 잠깐의 여유를 만들어주는 게 바로 나만의 모닝루틴인데요 이 루틴이 있으면 하루의 중심이 흔들리지 않고 감정과 마음의 밸런스를 잡는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

작지만 강한 한 가지 습관의 힘

사실 아침 루틴이라고 해서 거창한 계획을 세울 필요는 없습니다. 작은 행동 하나라도 꾸준히 반복되면 그게 바로 나만의 루틴이 되는 것이고 그 작은 변화가 쌓여 조용하지만 확실한 성장으로 이어지는 것이죠.

아침 루틴 하면 떠오르는 대표적인 인물이 저에겐 가수 션인데요 많은 분들이 션의 장거리 마라톤 기록, 기부 활동, 꾸준한 운동을 떠올리지만 사실 그의 변화는 아주 작은 아침 습관에서 시작됐어요.

그는 바쁜 스케줄 속에서도 ‘하루 최소 30분 뛰기’를 아침 시간에 넣어두었다고 합니다. 이게 시작이었어요.

처음에는 30분을 채우는 것도 쉽지 않았지만 매일 하다 보니 어느 순간 몸이 달라지고 생각이 맑아지고 감정이 정리되는 경험을 했다고 해요.

이 작은 모닝 루틴이 쌓여서 결국 10km, 하프, 풀코스 마라톤까지 자연스럽게 이어졌다는 이야기를 들었습니다. 

 

하지만 션의 경우는 저를 포함한 많은 사람들이 뭔가 그는 '나와 좀 다른 사람', '특별한 사람'이라고 여기게 되어 좀 현실감이 떨어지기도 해요. 

그래서 오늘은 우리와 더 비슷한 자리에서 시작해 아침 루틴으로 변화를 만든 사람들의 이야기도 함께 소개해보려고 해요.

 

평범한 사람들의 현실적인 아침 루틴 사례

에세이스트 김하나 작가를 아시나요? 저는 "여자 둘이 살고 있습니다."라는 책을 읽고 작가님을 알게 되었는데요 그녀는 아침 글쓰기 루틴으로 삶이 크게 달라진 인물이라고 할 수 있어요.

그녀가 처음 시작한 루틴은 단순했습니다. “아침에 일어나면 책상 앞에 앉아 문장 한 줄이라도 쓰기.” 이게 전부였어요.

 

하지만 이 작은 루틴 덕분에 글쓰기 감각이 유지되었고 책을 쓸 수 있는 힘을 꾸준히 얻었다고 합니다. 그 결과 『힘 빼기의 기술』, 『말하기를 말하기』 같은 많은 사람들에게 사랑받는 책들이 탄생했죠.

크게 무언가를 바꾼 게 아니라 단지 ‘한 줄 쓰기’를 꾸준히 했을 뿐인데 삶이 완전히 달라졌다는 점에서 많은 분들이 공감할 수 있는 사례가 아닐까 싶습니다.

대중적으로 가장 유명한 아침 루틴 사례 중 하나는 바로 현대그룹 창업자 정주영 회장입니다.

많이들 알고 계시겠지만 그의 아침 루틴은 매우 명확했어요. 새벽 4~5시 기상, 가벼운 운동 및 기본 스트레칭, 신문 체크, 그날 가장 중요한 일 1가지 먼저 처리하기였습니다.

 

 

 

유명 인사들의 꾸준함에서 배우는 루틴의 가치

정주영 회장은 “하루를 길게 쓰고 싶다면 아침을 지배해야 한다”라고 말할 정도로 아침 시간을 철저하게 관리했습니다.

특히 중요한 업무는 절대 오전 7시 이후로 미루지 않았다고 해요. 이 습관 하나가 그가 헤아릴 수 없는 프로젝트를 동시에 추진하면서도 집중력을 유지할 수 있었던 이유라고 알려져 있습니다.

그의 루틴은 거창하지 않지만 바로 시작하기 좋은 현실적인 모닝 루틴이라는 점에서 많은 사람들이 지금도 참고하고 있는 대표적 사례예요.

방송인 유재석 님은 아침 루틴을 공개적으로 구체적으로 밝힌 적은 적지만, 그의 루틴과 꾸준함은 연예계에서 거의 '교과서'처럼 알려져 있습니다.

그는 스케줄이 없는 날에도 일정한 시간에 일어나고 아침 10~15분 스트레칭을 하고 그날 촬영 흐름 정리 한 후 간단한 아침 식사를 한다고 해요. 

유재석 님의 매니저와 동료 연예인들이 공통적으로 말하는 것은 "유재석은 하루의 리듬이 절대 뒤틀리지 않는다"는 점인데요 아침이 흔들리면 하루 전체의 컨디션이 무너진다는 걸 수십 년간 경험으로 알고 있기 때문이죠.

이 단단한 루틴 덕분에 그는 오랜 시간 탑티어 예능인으로서 체력, 집중력, 감정 관리까지 모두 유지하며 꾸준함이라는 말을 가장 잘 증명하는 인물이 된 게 아닐까 싶습니다. 

모닝 루틴은 결국 '작은 꾸준함'으로 누구 하나 거창한 루틴을 한 건 아니지만 꾸준히 지켜온 작은 습관이 각자의 삶을 확실하게 바꿨습니다.

모닝 루틴은 특별한 사람만 가능한 것이 아니라 아주 작은 행동 하나만 고르면 누구나 지금 이 순간부터 시작할 수 있는 가장 현실적인 성장 도구예요.

아침의 작은 선택들은 생각보다 큰 변화를 만들어냅니다. 거창한 목표가 없어도, 단 하나의 습관을 오늘부터 꾸준히 지켜보는 것만으로도 우리의 일상이 조금씩 단단해지죠. 

 

오늘도 이야기하게 되는 말로, '결국 중요한 건 완벽함이 아니라 지속하는 힘'입니다. 거창한 계획이 아닌 작지만 꾸준하게 지속해 갈 수 있는 모닝 루틴을 만들어 우리의 삶도 긍정적으로 변화될 수 있길 기대합니다.