전체 글19 다시 일어서는 힘, 회복탄력성 : 성장 마인드셋으로 키우는 회복 기술 회복탄력성은 예상하지 못한 어려움 속에서도 다시 일어나 앞으로 나아가게 해주는 내적 힘을 말합니다. 살아가다 보면 마음이 꺾이는 순간은 누구에게나 찾아오죠. 저 역시 마음먹은 대로 되지 않는 날이 이어지면 '왜 나는 이렇게 쉽게 흔들릴까?'라는 생각에 스스로 지칠 때가 많습니다. 그런데 회복탄력성은 타고난 재능이 아니라 일상에서 어떻게 회복하고 받아들이는지에 따라 점차 강화되는 능력이에요. 오늘은 회복탄력성이 무엇인지, 스스로 측정해볼 수 있는 방법과 현실에서 어떻게 높일 수 있는지까지 차근차근 이야기해 보겠습니다. 회복탄력성이란? 위에서 간단히 설명 드렸지만 회복탄력성은 스트레스·실패·상실·예기치 못한 변화와 같은 어려움 속에서도 균형을 되찾고 다시 삶을 이어갈 수 있는 심리적 힘을 말합니다. 감정을 .. 2025. 11. 24. 자기계발을 지속하게 만드는 '할 수 있다'의 힘 : 자기효능감 높이는 방법 누구나 한 번쯤은 “이걸 내가 해낼 수 있을까?”라는 생각이 스치며 마음이 주저앉을 때가 있죠? 저 역시 새로운 일을 시작할 때마다 능력보다 ‘스스로에 대한 믿음’에서 흔들리는 순간이 많았습니다.사실 우리가 중간에 포기하고 목표를 지속하지 못하는 이유는 의지가 약해서가 아니라 '자기효능감' 즉, 일상에서 자기계발을 꾸준히 이어가기 위해 반드시 필요한 핵심 심리 근육인 ‘나는 할 수 있다’는 믿음이 약해져 있기 때문입니다. 이 능력은 타고나는 성향이 아니라 경험을 통해 얼마든지 높일 수 있는 능력인데요 오늘은 이 자기효능감이 무엇인지, 그리고 현실에서 어떻게 키울 수 있는지 쉽게 알아볼게요. 1. 자기효능감이란?자기효능감이란 ‘내가 이 행동을 해낼 수 있다’고 믿는 정도를 말해요. 많은 사람들이 자존감과.. 2025. 11. 23. 자기계발이 어려운 이유 : 작심삼일을 끊는 자기통제력 기르는 방법 하루를 돌아보면 “아… 또 계획만 하고 제대로 못 지켰다”라는 순간이 정말 많아요. 저의 경우만 해도 좋은 습관을 기르기 위해 '아무리 바빠도 이건 꼭 하겠다.'라고 마음먹은 일들마저 작심삼일도 안 돼서 그 마음이 무너지는 경우가 자주 있습니다. 아침에 일어나기 전에 마음속으로는 ‘오늘은 꼭 운동해야지’라고 다짐하지만, 막상 저녁이 되면 피곤하다는 이유로 미뤄버리기도 하고, 공부하려고 책을 펼쳤다가도 어느새 휴대폰을 들여다보고 있는 저의 모습에 살짝 실망감도 밀려옵니다. 이처럼 우리 모두는 하고 싶지 않은 순간에도 해야 하는 일을 해내야 할 때가 있지만, 마음처럼 잘 되지 않아 스스로 실망하는 경우가 많아요.그렇다고 해서 우리가 의지가 약하거나 게으른 사람일까요? 사실은 전혀 아닙니다. 자기통제력은 .. 2025. 11. 22. 감사 습관이 마음을 단단하게 하는 과정, 그리고 '성장 마인드셋'과의 연결 하루를 살다 보면 생각보다 많은 순간에 마음이 흔들리곤 하는데요 저의 경우에도 어느 날은 괜히 예민해지고 참으려던 감정이 갑자기 올라와 하루의 기분을 망칠 때가 있습니다. 그런 날은 작은 불만이 계속 쌓이고 별 일 아닌일에도 화를 내는 제 모습에 마음이 무거워지며 스스로에게 실망을 하기도 해요.그래서 요즘은 아침에 회사 주차장에 도착하면 잠깐 차 안에서 감사할 일을 떠올리고 집에 돌아와서는 짧게라도 감사 일기를 쓰는 습관을 들였습니다. 그렇게 감사에 집중하다 보면 마음이 놀랄 만큼 금세 안정되곤 하거든요.이 과정에서 깨달은 건, 감사를 의식적으로 기록하는 것만으로도 흔들리던 마음이 다시 제자리를 찾아간다는 점이고 그 속에서 자연스럽게 성장 마인드셋이 자리 잡기 시작한다는 것입니다.오늘은 이 작은 습관이.. 2025. 11. 21. 스트레스 원인과 관리법 : 성장 마인드셋으로 건강하게 다루는 방법 스트레스. 요즘 일상 속에서 가장 자주 듣는 단어 중 하나가 아닐까 싶은데요 스트레스의 원인, 증상, 관리법, 해소법에 대해 검색해 보신 이유도 스스로 느끼는 부담과 압박이 어디서 오는지 알고 싶어서일지도 모르겠습니다.스트레스는 누구나 겪는 자연스러운 반응이지만 그 원인과 증상 그리고 관리 방법을 정확히 알면 훨씬 건강하고 단단하게 일상을 유지할 수 있어요. 그래서 오늘은 이러한 것들을 정리해 보도록 할게요.스트레스란 무엇일까?스트레스는 외부 자극에 대해 우리 몸과 마음이 반응하는 과정인데요 적당한 스트레스는 오히려 동기부여가 되기도 하지만 지속되면 몸과 마음이 모두 지쳐버리죠.그래서 스트레스의 원인, 증상, 관리법, 해소법 등 스트레스의 전체 흐름을 이해하는 것이 정말 중요한데요 특히 바쁜 현대인들에게.. 2025. 11. 20. 자기계발 동기부여가 필요할 때 도움이 되는 영화와 책 추천 동기부여, 영어로 'motivation'라는 말을 요즘 일상에서 정말 자주 듣게 되죠. 하지만 막상 “동기부여가 뭐야?”라고 물어보면 한 문장으로 딱 정의하기가 쉽지 않은 것 같아요. 그래서 오늘은 동기부여의 의미부터 실제로 자기계발을 위한 동기부여가 필요할 때 찾아보는 영화와 책 추천까지 해보겠습니다. 동기부여의 의미, 정말 알고 있나요?우리가 흔히 말하는 '동기부여'는 단순히 '하기 싫은 일을 억지로 하게 만드는 힘'이 아닙니다. 조금 더 깊게 들어가 보면 사람이 스스로 움직이도록 만드는 내적·외적 요인 전체를 말하는 것이죠. 심리학에서는 동기는 크게 두 가지로 나눠요. ✔️ ① 내적 동기(Intrinsic Motivation) 하고 싶어서 하는 것을 의미하는데요 재밌어서, 궁금해서, 좋아서 자연스럽.. 2025. 11. 19. 이전 1 2 3 4 다음
