전체 글19 성장 마인드셋을 방해하는 '자기 고정 스키마' 해체하는 방법 성장 마인드셋을 키워야 한다는 이야기를 많이 듣지만, 막상 실천하려고 하면 마음처럼 잘되지 않을 때가 많으시죠? “나는 원래 이런 사람이야.”, “저건 나하고는 안 맞아.”, “저 정도는 나와는 거리가 멀지.” 이런 말들을 스스로에게 반복할 때마다 우리는 알게 모르게 자신의 가능성을 좁혀버립니다. 저도 한동안 이런 말들을 많이 하며 제가 만든 틀 안에서 살았습니다. 성장하고 싶다는 마음은 분명했지만, 마음속 한편에는 '나는 원래 이런 성향이니까'라는 고정된 결론을 내려버리는 습관이 오래 자리 잡고 있었고 이러한 생각이 말로 표현된 적도 많이 있었던 것 같습니다. 어느 날 남편이 제게 "당신은 당신이 생각하는 자신의 모습보다 훨씬 더 많은 가능성을 가지고 있음에도 자신의 한계를 너무 정해 놓고 생각하는 .. 2025. 11. 29. 자기 계발을 돕는 행동 트리(Behavior Tree) 목표 시스템 구축법 자기 계발을 해야 한다는 마음은 누구나 가지고 있지만 막상 행동으로 이어지지 않을 때가 더 많죠. 계획만 잔뜩 세웠다가 어느 순간 흐지부지되거나 며칠만 지나도 처음의 의지가 사라져 버리는 경험은 저뿐만 아니라 아마 다들 익숙하실 거라고 생각합니다. 그렇다고 우리가 의지가 약한 건 아니에요. 단지 ‘무엇을 어떻게 해야 할지’ 과정이 정리되지 않은 상태에서 너무 큰 목표만 떠올리다 보니 자연스럽게 부담이 커지는 것이기 때문입니다. 저도 여러 번 그런 과정을 반복하면서 자기 계발은 결심만으로 되는 게 아니라 작은 행동을 어떻게 구조화하느냐가 핵심이라는 걸 느꼈습니다. 그리고 이 구조를 가장 쉽게 잡아주는 방법이 제가 오늘 이야기하려는 ‘행동 트리(Behavior Tree)’인데요 목표를 더 가볍고 분명하게 만.. 2025. 11. 29. 꾸준함이 성공을 만든다 매일 성장하는 사람들의 꾸준함 공식 요즘 현대인들의 하루가 참 바쁘게 흘러가 무언가를 '꾸준히' 한다는 게 생각보다 쉽지 않다는 걸 자주 느끼게 됩니다.의지와 시간, 무엇보다 마음이 지치지 않게 붙잡는 힘도 필요한데요 그러다 보니 무언가를 꾸준함으로 밀고 가는 분들을 보면 또 부럽다는 생각도 듭니다.성공한 사람들, 성장하는 사람들, 그리고 스스로를 단단하게 만들어가는 사람들은 예외 없이 꾸준함이라는 공통점을 가지고 있기 때문에 저도 꾸준함을 지켜 나가는 분들에게 그런 마음을 갖는 것 같습니다.그래서 오늘은 일상에 바로 적용하기 좋은 꾸준함을 성공으로 연결하는 방법에 대해 차근차근 풀어보려고 합니다. 꾸준함이 왜 중요한가?사실 우리는 큰 목표를 세우면 금방 지치기 쉽죠. 저의 경우를 예로 들자면 결혼 전과 비교하여 약 10킬로그램의 체중 .. 2025. 11. 28. 아침 시간 모닝 루틴을 바꾸면 하루가 달라진다. 하루 중 시간이 가장 빠르게 흐른다는 생각을 하게 되는 건 아침 시간이 아닐까 싶어요. 아침이라는 시간은 생각보다 많은 것을 바꿔주는데요 눈을 뜨고 처음 보내는 그 몇 분, 몇십 분이 하루의 전체 분위기를 결정한다고 해도 과장이 아니죠.바쁘고 정신없는 하루 속에서도 잠깐의 여유를 만들어주는 게 바로 나만의 모닝루틴인데요 이 루틴이 있으면 하루의 중심이 흔들리지 않고 감정과 마음의 밸런스를 잡는 데 큰 도움이 됩니다. 작지만 강한 한 가지 습관의 힘사실 아침 루틴이라고 해서 거창한 계획을 세울 필요는 없습니다. 작은 행동 하나라도 꾸준히 반복되면 그게 바로 나만의 루틴이 되는 것이고 그 작은 변화가 쌓여 조용하지만 확실한 성장으로 이어지는 것이죠. 아침 루틴 하면 떠오르는 대표적인 인물이 저에겐 가수 .. 2025. 11. 27. 번아웃과 우울증 차이를 이해하고 성장 마인드셋으로 회복하는 방법 요즘 제 주변에서도 번아웃 이야기가 참 자주 들리는데요 마음이 지치고 몸도 따라 힘겨워질 때 ‘혹시 나도 번아웃인가?’ 하고 스스로를 돌아보는 분들이 점점 많아지는 것 같습니다.번아웃을 이해하는 과정은 단순한 회복을 넘어서 성장 마인드셋을 다시 세우는 중요한 출발점이기도 한데요 오늘은 번아웃의 의미부터 증상 그리고 혼돈하기 쉬운 우울증과의 차이까지 차근차근 살펴보며 건강하게 일상을 회복할 수 있는 방법들을 정리해 보겠습니다. 1. 번아웃 뜻번아웃은 단순한 피로 누적이 아닙니다. 오랫동안 이어진 업무 부담, 감정 노동, 관계 스트레스, 책임감의 압축이 한꺼번에 몸과 마음에 쌓여 더 이상 스스로를 밀어붙일 힘조차 남지 않은 상태를 의미해요. 어느 날 갑자기 이유 없이 무기력해지고, 평소 같으면 1시간이면 끝.. 2025. 11. 26. 공감 능력 테스트부터 키우는 방법까지, 관계가 달라지는 공감의 기술 공감이라는 단어는 요즘 일상에서 정말 자주 들리지만 막상 '공감을 잘한다'라는 말이 어떤 행동에서 나타나는지 설명하려고 하면 쉽게 떠오르지 않을 때가 많습니다. 우리가 공감 능력에 관심을 가지는 이유도 여기에 있을 겁니다. 어떤 상황에서는 상대를 이해하는 것이 자연스러운데, 또 어떤 순간에는 예상치 못하게 어려움을 느끼기도 하죠. 그래서 오늘은 공감 능력이란 무엇이고 부족하면 어떤 모습이 나타나는지, 그리고 일상에서 어떻게 성장시킬 수 있는지 현실적인 예시와 함께 정리해 보겠습니다. 1. 공감 능력이란공감 능력은 단순히 누군가의 감정을 이해한다고 말하는 수준이 아니라, 그 감정이 어디에서 비롯됐는지 맥락까지 바라보는 과정이에요. 예를 들어 가족 중 누가 퇴근하고 들어왔는데 평소에 비해 말수가 줄어들었다.. 2025. 11. 25. 이전 1 2 3 4 다음
